반응형 스쿼트 100개 한달효과1 스쿼트 100개 30일 도전 효과: 엉덩이·허벅지 라인 어떻게 달라졌을까? 스쿼트 100개 30일 도전 효과: 엉덩이·허벅지 라인 어떻게 달라졌을까? 안녕하세요, 자유소유입니다 😊오늘은 제가 직접 해본 스쿼트 100개 30일 도전기를 공유해보려고 해요.운동이 딱히 습관이 안 잡힌 분들이라도 따라 하기 좋은 이 루틴!과연 30일 동안 엉덩이와 허벅지 라인은 어떻게 바뀌었을까요?실제 체감 효과부터 칼로리 소모, 루틴 구성, 바른 자세 팁까지 생생하게 정리해볼게요!1.스쿼트 100개 30일 도전, 실제 변화 요약✅ 1. 효과는?엉덩이·허벅지 라인 탄력 개선계단 오를 때 하체가 가벼워지고타이트한 바지가 헐렁해짐✅ 2. 칼로리 소모는?100개당 약 30~50kcal 소모꾸준히 하면 기초대사량 상승 + 체지방 감량 효과도 기대 가능✅ 3. 루틴 구성 팁1~5일차: 20개 x 5세트6~1.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
